التهاب وتر العرقوب يحدث غالبًا نتيجة الإفراط في استخدام القدم أو التعرض لإجهاد متكرر على الوتر، مما يؤدي إلى تهيجه والتهاب الأنسجة المحيطة به، ويظهر عادة عند الرياضيين أو الأشخاص الذين يجهدون القدم بشكل مفاجئ.
ما هو وتر العرقوب؟
وتر العرقوب هو أقوى وتر في الجسم، يربط عضلات الساق بعظمة الكعب، ويساعد في حركة المشي والجري والقفز. وعند تعرضه للضغط الزائد أو الإجهاد المتكرر، قد يحدث التهاب يسبب ألمًا وتيبسًا في المنطقة الخلفية للكاحل.
أهم أسباب التهاب وتر العرقوب
1. الإفراط في استخدام الوتر
يحدث ذلك بسبب:
- الجري لمسافات طويلة بدون تدريب كافٍ
- زيادة شدة التمارين بشكل مفاجئ
- ممارسة الرياضة دون إحماء مناسب
هذا يؤدي إلى إجهاد الوتر وظهور الالتهاب.
2. الأحذية غير المناسبة
ارتداء أحذية غير داعمة للقدم قد يسبب:
- ضغط زائد على وتر العرقوب
- عدم توزيع الوزن بشكل صحيح
- زيادة خطر الإصابة بالالتهاب
3. ضعف مرونة عضلات الساق
شد أو قصر عضلات الساق يؤدي إلى:
- زيادة الضغط على الوتر
- صعوبة في الحركة
- ارتفاع احتمالية الإصابة
4. التقدم في العمر
مع التقدم في السن، تقل مرونة الأوتار وقدرتها على التحمل، مما يجعلها أكثر عرضة للالتهاب.
5. زيادة الوزن
الوزن الزائد يسبب ضغطًا إضافيًا على القدمين ووتر العرقوب أثناء الحركة.
6. الإصابات المفاجئة
مثل:
- القفز الخاطئ
- الحركات المفاجئة أثناء الرياضة
- السقوط أو الالتواء
7. بعض الحالات الطبية
مثل:
- التهاب المفاصل
- أمراض التهابية مزمنة
قد تزيد من خطر التهاب الأوتار.
أعراض التهاب وتر العرقوب
- ألم في خلف الكعب
- تيبس في الصباح
- تورم خفيف
- زيادة الألم مع الحركة أو الجري
طرق العلاج
- الراحة وتقليل النشاط البدني
- استخدام كمادات باردة لتخفيف الالتهاب
- تمارين إطالة خفيفة لعضلات الساق
- ارتداء أحذية مناسبة
- استخدام مسكنات عند الحاجة تحت إشراف طبي
نصائح للوقاية
- الإحماء قبل التمارين
- زيادة شدة التمارين تدريجيًا
- اختيار أحذية رياضية مناسبة
- الحفاظ على وزن صحي
- تمارين إطالة منتظمة للساق
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا استمر الألم لفترة طويلة أو أصبح شديدًا لدرجة تعيق المشي، يجب مراجعة الطبيب لتجنب تمزق الوتر أو المضاعفات.
خلاصة
التهاب وتر العرقوب يحدث غالبًا بسبب الإجهاد الزائد أو العادات الرياضية الخاطئة، ويمكن الوقاية منه بسهولة من خلال الاعتناء بالتمارين، اختيار الأحذية المناسبة، والحفاظ على مرونة العضلات.