ما سبب الدوخة عند الجوع؟
تحدث الدوخة عند الجوع غالبًا بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم أو بسبب مرور فترة طويلة دون تناول الطعام، خاصة لدى الأشخاص الذين يتناولون وجبات غير منتظمة. وقد تزداد احتمالية الشعور بالدوخة مع الجفاف، انخفاض ضغط الدم، الإجهاد أو قلة النوم. وفي بعض الحالات قد تكون الدوخة المتكررة مرتبطة بمشكلة صحية أخرى، لذلك لا ينبغي تجاهلها إذا أصبحت مستمرة أو شديدة.
1. انخفاض مستوى السكر في الدم
يحتاج الدماغ إلى الجلوكوز للحصول على الطاقة، ولذلك قد يؤدي انخفاض مستوى السكر إلى ظهور أعراض مثل الدوخة، الضعف، التعرق، الرجفة، الجوع الشديد، سرعة ضربات القلب أو صعوبة التركيز.
يكون انخفاض السكر أكثر أهمية لدى الأشخاص المصابين بالسكري الذين يستخدمون الإنسولين أو بعض أدوية خفض السكر، لكنه قد يحدث في ظروف أخرى أيضًا.
2. عدم تناول الطعام لفترة طويلة
عندما تمر ساعات طويلة دون تناول الطعام، قد يشعر بعض الأشخاص بالضعف أو الدوخة، خصوصًا إذا كانت آخر وجبة صغيرة أو إذا كان الشخص يبذل مجهودًا بدنيًا.
لذلك يساعد تنظيم مواعيد الوجبات وتناول طعام متوازن على تقليل هذه المشكلة لدى كثير من الأشخاص.
3. الجفاف
قد يسبب نقص السوائل الشعور بالدوخة والصداع والتعب، وقد يزداد الأمر عندما يتزامن الجوع مع الطقس الحار أو التعرق أو ممارسة الرياضة.
احرص على شرب الماء بانتظام بدل الانتظار حتى تشعر بالعطش الشديد.
4. انخفاض ضغط الدم
قد يشعر بعض الأشخاص بالدوخة عند الوقوف أو الحركة بعد فترة طويلة دون تناول الطعام، خصوصًا إذا كان ضغط الدم منخفضًا أو كان الشخص يعاني من نقص السوائل.
إذا تكررت هذه الأعراض، يمكن أن يساعد قياس ضغط الدم في معرفة ما إذا كان انخفاض الضغط عاملًا مساهمًا.
كيف تتجنب الدوخة عند الجوع؟
- تناول وجبات منتظمة ومتوازنة.
- اجعل الوجبة تحتوي على مصدر للبروتين والألياف والكربوهيدرات المعقدة.
- تجنب الاعتماد على السكريات والحلويات وحدها لأنها قد تسبب ارتفاعًا سريعًا في السكر ثم انخفاضه لدى بعض الأشخاص.
- اشرب كمية كافية من الماء.
- تجنب الوقوف المفاجئ إذا كنت تشعر بالدوخة.
- لا تمارس تمرينًا شديدًا بعد فترة طويلة دون تناول الطعام.
متى تحتاج الدوخة إلى الطبيب؟
إذا كانت الدوخة متكررة أو شديدة، أو تحدث حتى بعد تناول الطعام، فمن الأفضل استشارة الطبيب لمعرفة السبب. وقد يحتاج الأمر إلى فحوصات مثل قياس سكر الدم أو ضغط الدم أو فحوصات أخرى حسب الأعراض.
ويجب طلب المساعدة الطبية العاجلة إذا صاحب الدوخة إغماء، ألم في الصدر، ضيق في التنفس، ضعف أو تنميل مفاجئ، اضطراب في الكلام أو الرؤية، أو ارتباك شديد.
الخلاصة: الدوخة عند الجوع قد تنتج عن انخفاض السكر أو طول فترة عدم تناول الطعام، لكنها قد ترتبط أيضًا بالجفاف أو انخفاض ضغط الدم أو أسباب أخرى. تنظيم الوجبات وشرب الماء يساعدان في كثير من الحالات، بينما تستدعي الدوخة المتكررة أو الشديدة تقييمًا طبيًا لتحديد السبب بدقة.