ما سبب ألم الظهر عند النوم؟

قد يحدث ألم الظهر عند النوم بسبب وضعية نوم غير مناسبة، أو استخدام مرتبة أو وسادة لا توفر الدعم الكافي، أو إجهاد عضلات الظهر خلال اليوم. وفي بعض الحالات قد يكون الألم مرتبطًا بمشكلة في العمود الفقري أو المفاصل. كما أن الألم الذي يزداد ليلًا أو يوقظ الشخص باستمرار من النوم يستحق تقييمًا طبيًا، خاصة إذا ترافق مع أعراض أخرى.

أبرز أسباب ألم الظهر أثناء النوم

1. وضعية النوم

النوم في وضعية تضغط على العمود الفقري قد يؤدي إلى إجهاد عضلات الظهر. وقد يزداد الألم عند النوم على البطن أو عند بقاء العمود الفقري في وضع غير مريح لساعات طويلة.

يمكن تجربة النوم على الجانب مع وضع وسادة بين الركبتين، أو على الظهر مع وضع وسادة صغيرة تحت الركبتين للمساعدة على تقليل الضغط على أسفل الظهر.

2. المرتبة غير المناسبة

المرتبة شديدة الليونة أو شديدة الصلابة قد لا توفر الدعم المناسب للجسم. وقد تؤدي المرتبة القديمة أو غير المتوازنة إلى زيادة الضغط على مناطق معينة من الظهر أثناء النوم.

المهم ليس اختيار مرتبة “قاسية” للجميع، وإنما اختيار مرتبة توفر دعمًا مريحًا وتحافظ على استقامة الجسم أثناء النوم.

3. إجهاد عضلات الظهر

قد ينتج الألم عن حمل أوزان ثقيلة، أو ممارسة تمارين شاقة، أو الجلوس لفترات طويلة خلال النهار. وفي هذه الحالة قد يظهر الألم بشكل أوضح عند الاستلقاء أو عند تغيير وضعية الجسم في السرير.

4. مشاكل العمود الفقري

أحيانًا يكون ألم الظهر أثناء النوم مرتبطًا بمشكلات مثل تهيج المفاصل أو الأقراص بين الفقرات. وإذا كان الألم يمتد إلى الساق أو يصاحبه تنميل أو وخز أو ضعف، فقد يكون هناك ضغط أو تهيج لأحد الأعصاب.

5. الالتهابات أو بعض الحالات الصحية

إذا كان ألم الظهر مستمرًا ويزداد ليلًا أو لا يتحسن مع الراحة، فقد يحتاج إلى تقييم طبي لاستبعاد أسباب أخرى، خصوصًا إذا ترافق مع أعراض عامة مثل الحمى أو فقدان الوزن غير المبرر.

كيف يمكن تخفيف ألم الظهر عند النوم؟

حاول الحفاظ على وضعية نوم مريحة، وتجنب البقاء في وضع واحد لفترات طويلة. كما يمكن ممارسة تمارين التمدد والحركة الخفيفة خلال اليوم، مع تجنب الأنشطة التي تزيد الألم. وقد تساعد الكمادات الدافئة لفترة قصيرة في تخفيف الألم الناتج عن الشد العضلي.

متى يجب زيارة الطبيب؟

ينبغي مراجعة الطبيب إذا استمر الألم أو تكرر بشكل واضح، أو كان يوقظك من النوم باستمرار. ويحتاج الألم إلى تقييم عاجل إذا ترافق مع ضعف في الساقين، فقدان السيطرة على البول أو البراز، خدر في منطقة العانة، أو ظهر بعد إصابة قوية.

الخلاصة: غالبًا ما يرتبط ألم الظهر عند النوم بوضعية النوم أو المرتبة أو إجهاد العضلات، لكن الألم المستمر أو الشديد، خصوصًا المصحوب بأعراض عصبية أو عامة، لا ينبغي تجاهله ويحتاج إلى تقييم لمعرفة السبب بدقة.