الدوخة عند الاستيقاظ صباحًا تحدث غالبًا بسبب انخفاض ضغط الدم عند الوقوف، أو نقص السوائل، أو اضطرابات النوم أو السكر في الدم، وفي بعض الحالات قد تكون مرتبطة بمشاكل صحية تحتاج إلى تقييم طبي إذا تكررت.
ما هي الدوخة الصباحية؟
هي شعور بعدم الاتزان أو خفة الرأس أو الدوار عند النهوض من السرير في الصباح، وقد تستمر لثوانٍ أو دقائق ثم تختفي.
الأسباب الشائعة للدوخة عند الاستيقاظ
1. انخفاض ضغط الدم عند الوقوف
انخفاض ضغط الدم الانتصابي
- يحدث عند الانتقال السريع من وضعية النوم إلى الوقوف
- يؤدي إلى انخفاض مؤقت في تدفق الدم إلى الدماغ
- يسبب دوخة أو زغللة في العين
2. نقص السوائل (الجفاف)
- عدم شرب الماء قبل النوم أو بعده
- التعرق الليلي
- يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم والشعور بالدوخة
3. انخفاض سكر الدم
انخفاض سكر الدم
- يحدث عند عدم تناول وجبة عشاء مناسبة
- يسبب ضعفًا عامًا ودوخة صباحية
4. اضطرابات النوم
الأرق
- قلة النوم أو النوم المتقطع
- تؤثر على توازن الجسم عند الاستيقاظ
5. مشاكل الأذن الداخلية
دوار الوضعة الانتيابي الحميد
- يسبب إحساسًا بالدوران عند تغيير وضع الرأس
- يزداد عند النهوض من السرير
6. فقر الدم
فقر الدم
- نقص الحديد يقلل من وصول الأكسجين للدماغ
- يسبب دوخة وإرهاق صباحي
كيف يمكن تقليل الدوخة الصباحية؟
- النهوض من السرير ببطء
- شرب الماء فور الاستيقاظ
- تناول وجبة خفيفة صباحًا
- النوم الجيد 7–8 ساعات
- تجنب الوقوف المفاجئ
متى تكون الدوخة خطيرة؟
- إذا كانت متكررة يوميًا
- إذا صاحبها إغماء أو ألم في الصدر
- إذا استمرت لفترة طويلة أو ازدادت شدتها
الخلاصة
الدوخة عند الاستيقاظ غالبًا تكون بسيطة ومؤقتة نتيجة تغيرات في الضغط أو السكر أو قلة النوم، لكن تكرارها يستدعي الانتباه وفحص الأسباب الطبية المحتملة لضمان السلامة.