يحدث الصداع في مؤخرة الرأس غالبًا بسبب توتر عضلات الرقبة والكتفين، أو نتيجة صداع التوتر، أو مشاكل في الفقرات العنقية، وقد يكون أحيانًا مرتبطًا بارتفاع ضغط الدم أو الجفاف أو قلة النوم. وفي معظم الحالات يكون هذا النوع من الصداع غير خطير، لكنه قد يكون مزعجًا ويؤثر على التركيز والراحة اليومية إذا تكرر أو استمر لفترة طويلة.
ما هو صداع مؤخرة الرأس؟
صداع مؤخرة الرأس هو ألم يتمركز في الجزء الخلفي من الرأس وقد يمتد إلى الرقبة أو أعلى الرأس. ويختلف في شدته من خفيف إلى شديد، وقد يكون مستمرًا أو على شكل نوبات متقطعة.
الأسباب الشائعة لصداع مؤخرة الرأس
صداع التوتر
يُعد صداع التوتر من أكثر الأسباب شيوعًا، وينتج عن الإجهاد النفسي أو الجسدي. ويشعر المريض فيه بضغط أو شد في مؤخرة الرأس والرقبة، وغالبًا ما يرتبط بالقلق أو العمل لساعات طويلة.
مشاكل الفقرات العنقية
قد تؤدي مشاكل الرقبة مثل تيبس العضلات أو خشونة الفقرات أو الانزلاق الغضروفي إلى ألم يمتد إلى مؤخرة الرأس بسبب ارتباط الأعصاب بين الرقبة والرأس.
الجلوس الخاطئ
الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر أو الهاتف بوضعية غير صحيحة يسبب إجهادًا في عضلات الرقبة، مما يؤدي إلى صداع في مؤخرة الرأس.
قلة النوم أو النوم غير المنتظم
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو النوم في وضعية غير مريحة قد يسبب توترًا عضليًا يؤدي إلى الصداع.
الجفاف
نقص السوائل في الجسم قد يؤدي إلى صداع عام، وغالبًا ما يظهر في مؤخرة الرأس أو الجبهة.
ارتفاع ضغط الدم
في بعض الحالات، قد يكون الصداع في مؤخرة الرأس مرتبطًا بارتفاع ضغط الدم، خاصة إذا كان مصحوبًا بدوخة أو زغللة في العين.
إجهاد العين
التركيز لفترات طويلة على الشاشات قد يسبب إجهادًا بصريًا ينعكس على شكل صداع يمتد إلى مؤخرة الرأس.
متى يكون الصداع خطيرًا؟
يجب مراجعة الطبيب إذا كان الصداع شديدًا ومفاجئًا، أو مستمرًا لفترات طويلة، أو مصحوبًا بأعراض مثل تشوش الرؤية، أو ضعف في الأطراف، أو صعوبة في الكلام، أو ارتفاع شديد في ضغط الدم، أو بعد إصابة في الرأس.
طرق تخفيف صداع مؤخرة الرأس
- الراحة وتقليل التوتر.
- تدليك عضلات الرقبة والكتفين بلطف.
- شرب كمية كافية من الماء.
- تحسين وضعية الجلوس أثناء العمل.
- أخذ فترات راحة منتظمة من الشاشات.
- استخدام كمادات دافئة على الرقبة.
نصائح للوقاية من الصداع
الحفاظ على نمط حياة صحي يساعد بشكل كبير في تقليل تكرار الصداع، مثل النوم المنتظم، وممارسة الرياضة، وتقليل التوتر، وتجنب الجلوس الطويل بوضعية خاطئة، وشرب الماء بانتظام.
في النهاية، يُعد صداع مؤخرة الرأس من الأعراض الشائعة التي غالبًا ما ترتبط بالتوتر أو مشاكل الرقبة أو نمط الحياة اليومي. ومع معرفة السبب الأساسي وتعديل العادات اليومية، يمكن تقليل الألم بشكل كبير وتحسين جودة الحياة. وإذا استمر الصداع أو ازداد شدته، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب بدقة.