خفقان القلب أثناء النوم هو شعور بزيادة أو عدم انتظام ضربات القلب في وقت الراحة، وغالبًا يحدث بسبب التوتر، أو اضطرابات النوم، أو تناول منبهات مثل الكافيين، وقد يكون في بعض الحالات مرتبطًا بأسباب صحية تحتاج إلى تقييم طبي. ورغم أنه قد يكون مزعجًا، إلا أنه في كثير من الأحيان يكون غير خطير.
ما هو خفقان القلب أثناء النوم؟
خفقان القلب هو الإحساس بأن القلب ينبض بسرعة أو بقوة أو بشكل غير منتظم. وعند حدوثه أثناء النوم أو قبل النوم، قد يشعر الشخص بالقلق أو الاستيقاظ المفاجئ بسبب تسارع ضربات القلب.
الأسباب الشائعة لخفقان القلب أثناء النوم
1. التوتر والقلق
الضغط النفسي هو من أكثر الأسباب شيوعًا. عندما يكون الشخص قلقًا، يفرز الجسم هرمونات مثل الأدرينالين التي تزيد من سرعة ضربات القلب حتى أثناء النوم.
2. تناول المنبهات
الكافيين الموجود في القهوة والشاي ومشروبات الطاقة يمكن أن يبقى في الجسم لساعات طويلة، مما يؤدي إلى زيادة نشاط القلب وصعوبة الاسترخاء أثناء النوم.
3. اضطرابات النوم
الأرق أو النوم غير المنتظم قد يؤدي إلى اضطراب في الجهاز العصبي، مما يسبب خفقان القلب أثناء الليل.
4. الجفاف أو نقص السوائل
قلة شرب الماء قد تؤثر على توازن الأملاح في الجسم، مما يؤدي إلى تسارع ضربات القلب.
5. انخفاض أو ارتفاع سكر الدم
تغير مستويات السكر في الدم أثناء الليل قد يسبب خفقان القلب، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات سكر الدم.
6. مشاكل الغدة الدرقية
فرط نشاط الغدة الدرقية قد يؤدي إلى تسارع ضربات القلب حتى أثناء الراحة أو النوم.
7. اضطرابات القلب
في بعض الحالات الأقل شيوعًا، قد يكون الخفقان مرتبطًا باضطرابات في نظم القلب تحتاج إلى متابعة طبية.
أعراض قد ترافق خفقان القلب
- شعور بالقلق أو التوتر.
- تعرق ليلي.
- دوخة خفيفة.
- صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر.
متى يجب القلق؟
يجب مراجعة الطبيب إذا كان الخفقان:
- متكررًا بشكل يومي.
- مصحوبًا بألم في الصدر أو ضيق في التنفس.
- يسبب دوخة شديدة أو إغماء.
- يستمر لفترات طويلة دون سبب واضح.
طرق تقليل خفقان القلب أثناء النوم
- تقليل الكافيين خاصة في المساء.
- ممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم.
- تنظيم مواعيد النوم.
- شرب كمية كافية من الماء.
- تقليل التوتر والقلق.
- تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم.
نصائح لتحسين صحة القلب
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تناول غذاء صحي متوازن.
- متابعة ضغط الدم والسكر.
- تجنب التدخين.
في النهاية، خفقان القلب أثناء النوم غالبًا يكون نتيجة عوامل بسيطة مثل التوتر أو المنبهات، لكنه قد يشير أحيانًا إلى مشكلة صحية تحتاج إلى متابعة، لذلك من المهم مراقبة الأعراض واختيار نمط حياة صحي للحفاظ على استقرار ضربات القلب.