ما سبب ألم العين عند القراءة؟

يحدث ألم العين عند القراءة غالبًا بسبب إجهاد العين، خاصة عند القراءة لفترات طويلة أو استخدام الهاتف والكمبيوتر لساعات متواصلة. وقد ينتج أيضًا عن جفاف العين، أو وجود مشكلة غير مصححة في النظر مثل قصر أو طول النظر، أو الحاجة إلى تغيير قياس النظارة. وفي بعض الحالات قد يكون ألم العين مرتبطًا بالصداع أو مشكلة صحية في العين تحتاج إلى فحص طبي.

أسباب ألم العين عند القراءة

1. إجهاد العين

التركيز المستمر على الكلمات لفترة طويلة يجعل عضلات العين تعمل بشكل متواصل، وقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالألم أو الثقل حول العينين، إضافة إلى الصداع وتشوش الرؤية المؤقت.

يزداد إجهاد العين عند القراءة في إضاءة غير مناسبة أو عند محاولة قراءة نص صغير جدًا.

2. جفاف العين

أثناء القراءة أو النظر إلى الشاشات، قد يقل معدل رمش العين، مما يؤدي إلى جفاف سطحها. وقد يظهر الجفاف على شكل حرقة، أو إحساس بوجود جسم غريب، أو ألم، أو زيادة مؤقتة في حساسية العين للضوء.

3. مشكلات النظر

إذا كان الشخص يحتاج إلى نظارة ولم يستخدمها، أو أصبحت النظارة غير مناسبة لقياس النظر الحالي، فقد تضطر العين إلى بذل جهد أكبر للتركيز على الكلمات. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى ألم العين والصداع، خصوصًا بعد القراءة لفترة طويلة.

4. الإضاءة وطريقة القراءة

القراءة في ضوء ضعيف جدًا أو شديد السطوع، أو وجود انعكاسات قوية على الصفحة أو الشاشة، قد يزيد إجهاد العين. كما أن تقريب الكتاب أو الهاتف بدرجة كبيرة من الوجه قد يجعل القراءة أكثر إرهاقًا.

5. استخدام الشاشات لفترات طويلة

قد تسبب القراءة من الهاتف أو الكمبيوتر إجهادًا بصريًا بسبب التركيز المستمر، وقلة الرمش، والتعرض للسطوع والوهج. لذلك قد يشعر الشخص بالألم أو الجفاف بعد فترة من الاستخدام.

كيف أخفف ألم العين أثناء القراءة؟

يمكن تقليل الأعراض من خلال أخذ فواصل منتظمة، وإراحة العين، وضبط إضاءة المكان، والحفاظ على مسافة مناسبة بين العين والكتاب أو الشاشة. وعند استخدام الأجهزة الرقمية، يمكن تطبيق قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد نحو 20 قدمًا (6 أمتار) لمدة 20 ثانية.

كما يساعد الرمش المتكرر على تقليل الجفاف، ويمكن لمن يعاني من جفاف مستمر استشارة طبيب العيون حول استخدام الدموع الصناعية المناسبة.

متى يجب مراجعة طبيب العيون؟

إذا كان ألم العين شديدًا أو متكررًا، أو استمر رغم الراحة، أو صاحبه تشوش مستمر في الرؤية، احمرار شديد، حساسية قوية للضوء، إفرازات، صداع شديد، أو فقدان مفاجئ للرؤية، فيجب الحصول على تقييم طبي سريع.

الخلاصة: السبب الأكثر شيوعًا لألم العين عند القراءة هو إجهاد العين أو جفافها، لكن مشكلات النظر والإضاءة غير المناسبة واستخدام الشاشات لفترات طويلة قد تكون عوامل مهمة أيضًا. وإذا تكرر الألم، فمن الأفضل إجراء فحص للنظر والعين للتأكد من عدم وجود سبب يحتاج إلى علاج.