يحدث ألم أسفل الظهر لأسباب كثيرة، وأكثرها شيوعًا إجهاد العضلات أو الأربطة، والجلوس أو الوقوف لفترات طويلة بوضعية غير مناسبة، والحركات المفاجئة، أو ضعف اللياقة البدنية. وفي بعض الحالات قد يكون الألم مرتبطًا بمشكلة في الأقراص بين الفقرات، أو التهاب المفاصل، أو عرق النسا. وفي حالات أقل شيوعًا قد يكون علامة على مشكلة صحية تحتاج إلى تقييم طبي، لذلك يعتمد تحديد السبب على طبيعة الألم ومدته والأعراض المصاحبة له.
الأسباب الشائعة لألم أسفل الظهر
إجهاد العضلات: قد يحدث بعد رفع جسم ثقيل، أو ممارسة نشاط جديد، أو القيام بحركة مفاجئة. غالبًا يكون الألم مرتبطًا بالحركة وقد يتحسن تدريجيًا مع الراحة النسبية والنشاط المناسب.
الجلوس لفترات طويلة: الجلوس المستمر، خصوصًا مع انحناء الظهر، قد يزيد الضغط على عضلات وأسفل الظهر. لذلك يساعد تغيير وضعية الجسم والحركة بانتظام على تقليل الإجهاد.
مشكلات الأقراص والفقرات: قد يؤدي انزلاق أو تهيج أحد الأقراص إلى ألم في أسفل الظهر، وأحيانًا يمتد إلى الساق بسبب تهيج أحد الأعصاب، وهي حالة تُعرف غالبًا بعرق النسا.
التهاب المفاصل: بعض أنواع التهاب المفاصل أو التغيرات المرتبطة بالعمر قد تسبب ألمًا وتيبسًا في منطقة أسفل الظهر.
هل يمكن أن يكون السبب من الكلى؟
يمكن لبعض مشكلات الكلى أن تسبب ألمًا في منطقة الظهر أو الجانب، لكن ألم الكلى غالبًا يكون في الجانبين أو أعلى قليلًا من موضع ألم أسفل الظهر المعتاد، وقد يصاحبه حمى أو حرقة أثناء التبول أو دم في البول أو تغيرات أخرى في الجهاز البولي. لذلك لا ينبغي افتراض أن كل ألم في الظهر سببه الكلى.
متى يحتاج ألم أسفل الظهر إلى طبيب؟
راجع الطبيب إذا استمر الألم أو تكرر أو أصبح يؤثر في الحركة والأنشطة اليومية. ويحتاج الأمر إلى تقييم عاجل عند ظهور ضعف أو خدر في الساقين، فقدان السيطرة على البول أو البراز، خدر في المنطقة المحيطة بالأعضاء التناسلية، أو ألم شديد بعد إصابة قوية.
كما ينبغي مراجعة الطبيب عند وجود حمى، أو فقدان وزن غير مبرر، أو تاريخ مرضي مهم، أو ألم يزداد بشكل واضح ولا يتحسن.
نصائح لتخفيف الألم
حافظ على الحركة الخفيفة قدر الإمكان، وتجنب حمل الأوزان الثقيلة والحركات التي تزيد الألم. ويمكن أن تساعد التمارين التدريجية لتقوية عضلات الجذع والظهر على الوقاية من تكرار المشكلة لدى بعض الأشخاص.
الخلاصة: معظم حالات ألم أسفل الظهر ترتبط بأسباب عضلية أو ميكانيكية بسيطة، لكن استمرار الألم أو ظهور أعراض عصبية أو أعراض عامة يستدعي معرفة السبب من خلال التقييم الطبي.